别让错误跑步伤了身这些要点你注意了吗？
时间：2025-07-04 14:55
来源：中新网
阅读量：9744
跑步
作为大众喜闻乐见的体育项目
看似简单
但你真的跑对了吗？
对此
专家有话说
跑步的益处:增强心肺耐力，维持心理健康，老少皆宜，容易上手。
跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体，进行力量练习。
跑步时要规范跑步姿势:
身体重心均匀分配在两腿之间，避免“一脚深一脚浅”。
下肢保持规律性运动时，不可过度摆动或旋转。跑步过程中，避免含胸、驼背、低头等。
初跑者的跑步强度:
每次跑步达到30分钟以上；
达到中等强度以上更好；
用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。
| --> |
声明：免责声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
